Sub132的八名女跑者，定义上海女子半马的她力量

3月8日，正值“三八国际妇女节”。在这一天，国内外也迎来春季路跑赛事的热潮，多地马拉松赛事在这一天鸣枪起跑。

白金标赛事日本名古屋女子马拉松见证诸多日本顶级女选手在赛道上的争斗。国内赛事方面，南京北岸马拉松和孝感马拉松也分别见证了诸多女跑者全力奔跑的过程。值得一提的是，黄菲在南京跑出2:30:26的PB，刷新个人最好成绩的同时，成功打破赛会纪录。她成为仅次于朱卿、黄雪梅之后的大众女跑者第三人。

同样在魔都上海，也有一场纯女子半马鸣枪。作为2026上海马拉松系列赛的首战，8000位女跑者汇聚长宁遵义路，用奔跑诠释女跑者的韧性和魅力。这一规模，也创下赛事参赛人数的新高。比赛完赛率达99.25%。彰显了女性跑者赛道上的韧性。

于清晨7:00鸣枪的上海女子半马的比赛起跑时是阴天，70%的湿度给想创造好成绩的跑者带来些挑战。但一切都无法阻止站上赛道的女选手向前的力量和决心。

8000位女跑者中有常在各比赛站台的精英选手，也有特意从墨尔本赶来参赛的女生，还有从浙江嘉兴临时关掉咖啡店，为自己而跑的女老板。从五湖四海而来的女生们，不管站上赛道的目的是冠军、PB、藏在心里的愿望，还是赛道体验，女性的力量在这条白玉兰花开点缀下的赛道上得到了淋漓尽致的呈现。

上海女子半马去年的冠军成绩是1:15:50，而今年潘红以1:12:54夺冠，提升了近3分钟。据女跑者们自媒体发布的成绩，今年200人的上马直通线有望在132以内。女子跑步采访了八位跑进132的女跑者。

完赛成绩为1:12:52的潘红，如愿拿到了自己第一座上海女子半马的冠军。从她起跑后一马当先的姿态，就能看得出她志在夺冠的决心。

率先冲线后，潘红挥臂在空中舞动。她说，2021年上海女子十公里赛事成绩为半马赛事时，那时在易居俱乐部训练的她就有参与这场纯女子的比赛。遗憾的是，那一年她以1:18:55位列李春霞之后，拿到了亚军。

时隔5年后，在职业跑者这条路上一直在探索的她再次回到上海，身边的对手也换成了05后小将秦盈盈。95的中坚力量vs05后的新生代，上海女子半马见证着一批又一批女跑者的坚守和迭代。

作为前“浙江一姐”，台州女生潘红在跑圈是低调的存在。没有在自媒体上投入过多精力的她也说过，自己对流量随缘，还是想以提升成绩为专攻方向。过去大多数时间，她都在云南丽江冬训。

出发后，潘红跟秦盈盈前后跑在一起。但 5公里时，潘红用变速把对手甩开，显示出“姜还是老的辣”的实力，从那之后，便始终跑在无人区的潘红如愿收获到自己开年的第一冠。看上去纤瘦、白皙的潘红讲，相比于2021年的参赛感受，她感受到了更多的围观者对赛事的投入和热情，“她们的加油和鼓励也给了我足够多的力量”。

尽管身为职业选手，潘红也分享了自己在“妇女节”这一天用一场比赛过节的心境，“希望更多女生参与到其中，也希望更多女生看到我们奔跑的正能量来开始运动。”

爱美的潘红也注意到了赛后为女生准备的一些体验，比如美甲、编头发等。她说，完赛后的自己也要去美一下啦。

扎着马尾，穿着亮眼橘绿色跑步装备的秦盈盈是上海女子半马的新鲜力量。2004年出生的她是一名就读于上海大学体育专业的学生。作为高水平专业运动员，她从上海转注册到福建，成为李美珍的一名“师妹”。不过，目前的她还是一名专攻场地的中长跑选手。

因为在上海上学，所以秦盈盈对上海女子半马有格外的情感联结。在2023年时，她就以1:19:12的完赛成绩拿到第三。此番再战，她想在成绩上实现从79分到75分的跨越。1:14:17不仅让她目标达成，还在名次上相比于三年前提升了1位，从当年的季军来到如今的亚军。上海女子半马的赛道，见证了秦盈盈小荷才露尖尖角的成长势头。

赛后的秦盈盈在接受采访时

笑容甜美，青春力量扑面而来

出发后，秦盈盈便选择了跟随潘红的脚步，俩人在赛道上幻化出中坚力量和青春势力的对决。一个想跟住，一个想甩开，女生之间在赛道上的竞争从来不讲情面。在来回的较量中，秦盈盈发现，自己在比赛中5公里、10公里都创造了最好成绩。不过，在6公里时，潘红还是用变速拉开了和对手的差距，让俩人都各自跑在了无人区。

在经验上，秦盈盈的半马经验还有待积攒。她也感受到在公园里的赛道上自己奔跑时的“孤独”，“前面后面都没人，只剩我一个，挺磨人的。”

虽然大幅PB，但秦盈盈仍觉得自己有空间。接下来，她将背靠背去成都参加一场室内赛。随后返回上海，因为上马系列赛第二站——上海半程马拉松还在日程表上等待着她。

过去这个冬天，秦盈盈在云南玉溪跟着石鹏教练训练，她身边是许双双、马秀珍等一众瞄准全马赛道的女选手，还有一些走职业道路的大众高手。身处其中的秦盈盈感受到的是扑面而来的“卷”，“她们没有一个跑少的，只有越跑越多，大家都很卷。”

没有冬训，直接来跑上海女子半马的唐红芳以119完赛，拿到了赛事第七名。如她所愿，直通上马。

以“哪吒”为名的唐红芳之所以没冬训，因为年前，她觉得身体透支，于是停下脚步，恢复身体。如今的她不仅是一名跑者，还是一名创业者，做跑步电商相关的工作。在过去一年，为了更好的发展，她把团队从金华搬到杭州。同时，自己还是一名二岁多女孩的妈妈。

唐红芳不止为自己而战

也为无数中年女性的而比赛

多重身份叠加下，唐红芳体验着身为中年女性生活的不易。但她始终在夹缝中坚守自我。三月初略感身体恢复的她站上上海女子半马的赛道。“没有退步太多，整个过程下来也不是特别顶，我对成绩还是满意的”，在终点的唐红芳恢复了她一如既往的活力。此次比赛，她的主要目的是直通上马，如今愿望达成，她又要回到滚烫的生活里继续。

唐红芳说在意比赛成绩时，会有系统科学的训练，比如一天两练，会练习双卡，跟职业选手所练内容相似。但由于事业在上升期，所以过去几个月，她把重心放在拼事业上。跑步只能见缝插针，常是半夜出差回来后，第二天拉个速度保持对身体的刺激。

相对于男女混合的比赛，唐红芳觉得纯女子比赛大家都比较专注于自身，而不像有男生存在时赛道更热闹。但这份专注也正体现了女跑者追求自我成绩的决心。

“留有余力，下次再战。”唐红芳把期待放在了今年下半年的上马。

当李维娜穿过中山公园的终点拱门时，完赛时间定格在01:22:03。这与她赛前在社交平台上的目标几乎严丝合缝对上了。

“跑得非常顺，没有说特别顶，”李维娜在赛后依然保持着均匀的呼吸，“昨晚我在小红书上分享目标成绩是82分钟，今天的表现完全符合我的比赛预判和身体状态，基本是按计划稳稳完成的。”

这份“稳”并非偶然。作为多次“中签”上海女子半马的幸运儿，她对赛道与自己的状态都已了然于胸。“大家都知道上马女子半马不是纯粹的高速赛道，折返和坡度其实蛮高的，但今天跑下来感觉赛道和天气都很舒服，没有受到太大影响。”

“我把这场比赛定义为一个‘周期模拟考’，”她认为，虽然比赛成绩不是跑步的唯一目的，但它可以作为检阅训练状态和运动表现的重要参考。

比赛进程中，李维娜身处女子第一梯队后的“第二集团”，“我们六个女生从一开始就抱团起跑，后来掉到四个女生，后来掉到两个女生，我和最后那个女生在冲刺时，她一直在我后面。我觉得一群女孩子在一起跑，好像彼此能够更加给对方一些力量。

告别了冬训后的首场“模拟考”，李维娜的目光投向了无锡马拉松。从长宁的春日赛道出发，把这场女子半马作为一堂高效的长距离课稳稳完成后，她对锡马也有了更多期待。“接下来的重点是全马备赛，我希望在无锡马拉松能实现2小时50分的突破。”

赛后，手持mini钩针花束的男士志愿者向冲过终点的跑者致以祝贺，这是独属于上海女子半马的优雅。

但在此之外，让耐克黑马跑者王芳印象最深刻的，还是这场纯女子半马赛事在赛道上的“卷”。01:26:31的完赛成绩，帮她如愿拿到了上马直通名额，但当她听到赛道旁的观众计数冲线选手的数字已来到30时，她还是被女性跑友们的绝对速度小小地惊讶了一下。

对王芳来说，这个冬训过得并不顺遂，甚至可以用“半死不活”来形容。1月份重庆马拉松的失利像一块阴云，掉线的状态和低落的情绪延宕了很久。

“那时状态掉得厉害，心理受打击，身体也总感觉缓不过来。”王芳坦言之后的训练每次跑课表都有点顶不下去，“越跑越没信心。我跟教练说，我得换个环境，去卢湾体育场跑一跑。”

待在卢湾体育场喧闹的氛围里一点点把碎掉的信心捡回来，强度课也跑顺了之后，她才找回了可以回到火车头体育场训练的勇气。

眼看她状态回升，上场前，教练再三叮嘱跑慢点，担心跑快了会有影响，她也定下“纪律”——根据体感跑，不要跑得太喘，心率不高，腿不酸就可以。

纯女子赛事，赛道上并无配速相当的男跑者，她一个人掐着表，听着呼吸声，不想跑得太狰狞。“纯女子比赛，没那么兴奋，还是想拍点漂亮照片的。”她打趣道。

这个三月，她排了个“周周赛”——下周是上半马，再下周是无锡马拉松，最后一周是盐城半马。“以前上半年只压一场，现在不敢了，万一那天天气不好呢？辛苦半年不就白费了？对我这个年龄的女跑者来说，全马恢复周期太长了，但半马的消耗在可控范围内。

“上半马我计划不冲PB，比今天快一点点。真正的重头戏在无锡，我得尽全力。至于半马的个人最好成绩，我想留在盐城去冲一冲。”

来自山东菏泽的边丽敏和河南洛阳的陈奕颖都是第一次站上上海女子半马的赛道。对俩人来说，目标都是“跑进直通”，拿下上海马拉松的入场券。

这次来上海，俩人不仅目标达成，还在赛道收获了一段不期而遇的友情。

41岁的边丽敏全马PB302，半马PB126。她表示自己今年冬训都是在慢跑，中签上海女子半马属实意外之喜，所以也想着能冲一把。虽然没能刷新PB，但赛道氛围，热情的志愿者们都让她收获了一场不错的半马体验，“总之，超满意”。

“我也是128左右，我俩前后脚，我比她慢了几秒，想超没超过去。”32岁的陈奕颖笑说自己跟边丽敏最后处于彼此咬得很紧的状态，她俩属实是在赛道中“不打不相识”的缘分。

边丽敏（右）和陈奕颖在比赛

最后时刻死咬对方的画面

陈奕颖想超过对方，但最后还是没实现

因为处于北方，所以陈奕颖的整个冬训基本都以有氧为主。直到中签后，她才开始备赛。除了给力的天气，她表示尤其几位帅哥Pacer，不仅配速超稳，还帮忙递水。中途有几公里的顶风路段一度让陈奕颖跑得有点难受，但并不妨碍她最终收获了半马Sub130的惊喜。

边丽敏和陈奕颖都非常满意自己的表现，在赛道上她们是对手，也因为这场不“打”不相识的赛事而结缘。她们相约，如果能顺利直通上马，将再续她们的赛道情谊。

为了跑一场马，有人跨越重洋。从墨尔本回来的杨哲慧就是如此的执着。得知自己幸运中签上海女子半马后，她排除万难，选择专程回来。

要PB，也要拿下上海马拉松直通名额，是杨哲慧此行的两大目标，“上海马拉松竞争太激烈了，抽签比较难，所以想通过直通为自己争取机会。”

难得的机会以及为机会所付出的成本显然要更大。于是，杨哲慧从一月就投入到认真训练和备战中。基于训练的状态以及比赛日易于出成绩的气温，杨哲慧认为PB不在话下。

不过，没有一场冲击PB的比赛是轻易的。杨哲慧经历了一些挑战：一是在9至10公里的地下车道出去后的上坡岔气，二是从B区出发，到后面跟A区后程选手们汇合、要反超对手时，还是有疲惫包裹。

“我在网上研究过岔气，很多人觉得跑马过程中出现岔气就完蛋了。但其实不用恐慌，在跑动过程中调整呼吸，用核心这里顶一顶，一般1-2公里就会过去。”曾经吃过“岔气”的苦的杨哲慧笑着回忆自己那时的痛苦时刻，她告诉自己——不管发生什么意外，自己都要直通。

全程主打“控速”的杨哲慧困难时通过不断调整呼吸，将比赛状态拉回来，最后以313的配速为自己漂亮收尾。问及赛中比较痛苦的时候是选择顶还是放的时，杨哲慧认为适度放一放让自己不容易崩盘，状态好时再调整回去就行。

“一路上的女孩子们真的又美又飒，今天的PB也是给自己最好的三八节节日礼物了！”终点处，杨哲慧开心地舞动着手，表示自己破130也指日可待。比赛结束后，杨哲慧又将赶回墨尔本，下次再见到她将是上海马拉松。

本场比赛前 200 名将获得今年上海马拉松的直通名额。而去年上海女子半马直通上马的门槛成绩为 1:33:37，今年的直通门槛又会变成多少呢？

本条内容创作团队

作者：WR China Team

制作：东海、小春

图片：受访者提供

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